🌸 月子中心月子餐第四周：减重塑型 ，大补气血，调整体质黄金期！🌸

产后第四周，妈妈们的身体进入恢复的最后阶段。这一阶段的重点是减重塑型，帮助妈妈们恢复产前身材，同时通过大补气血的食材，增强体质，提升元气。月子中心的专业月子餐，通过科学搭配，帮你轻松度过这一重要阶段！

💪 今天就来聊聊鸿运月子中心第四周的“减重塑型，大补气血”月子餐，看看如何通过饮食调理，助力身体恢复！✨

第四周饮食重点

减重塑型，恢复身材

通过低脂、高纤维的食材，帮助妈妈减重塑型，恢复产前身材。

大补气血，增强体质

产后气血虚弱，需要通过食材补充元气，增强体质，改善气色。

均衡营养，保护肠胃

食材选择以均衡营养为主，避免高油高糖，保护肠胃健康。

推荐食材

减重塑型：燕麦、红薯、芹菜、菠菜、鸡胸肉

大补气血：红枣、桂圆、枸杞、猪肝、黑芝麻

高蛋白修复：鸡蛋、鱼肉、豆腐、牛奶

月子中心一日三餐搭配示例

早餐：红枣桂圆燕麦粥 + 水煮蛋 + 清炒菠菜

午餐：清蒸鲈鱼 + 猪肝菠菜汤 + 杂粮饭

晚餐：鸡胸肉沙拉 + 蒸红薯 + 枸杞小米粥

加餐：黑芝麻糊 + 牛奶

小贴士

避免高油高糖食物，以免影响减重效果。

少食多餐，一天可以吃5-6顿，减轻肠胃负担。

多喝温水或温热的汤水，帮助身体代谢和排毒。