🌸 月子中心月子餐第二周：补气滋阴 + 骨盆复位，为后续恢复打下坚实基础！🌸

产后第二周，妈妈们的身体逐渐进入恢复的关键期。这一阶段的重点是补气滋阴，帮助身体恢复元气，同时通过饮食调理促进骨盆复位，为后续恢复打下坚实基础。月子中心的专业月子餐，通过科学搭配，帮你轻松度过这一重要阶段！

💪 今天就来聊聊鸿运月子中心第二周的“补气滋阴，骨盆复位”月子餐，看看如何通过饮食调理，助力身体恢复！✨

第二周饮食重点

补气滋阴，恢复元气

产后气血虚弱，需要通过食材补充元气，滋阴养颜，增强体质。

促进骨盆复位，恢复身材

通过富含胶原蛋白和钙质的食材，帮助骨盆复位，改善腰酸背痛。

温补为主，避免寒凉

食材选择以温补为主，避免生冷、寒凉食物，保护肠胃健康。

推荐食材

补气滋阴：红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、银耳

促进骨盆复位：猪蹄、鸡爪、鱼皮、牛骨汤、黑豆

高蛋白修复：鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆腐

月子中心一日三餐搭配示例

早餐：红枣桂圆黑芝麻粥 + 水煮蛋 + 清炒菠菜

午餐：清蒸鲈鱼 + 猪蹄黄豆汤 + 杂粮饭

晚餐：鸡爪花生汤 + 蒸南瓜 + 枸杞小米粥

加餐：银耳莲子羹 + 黑芝麻糊

小贴士

避免生冷、寒凉食物，以免影响身体恢复。

少食多餐，一天可以吃5-6顿，减轻肠胃负担。

多喝温水或温热的汤水，帮助身体代谢和排毒。