🌟 月子中心月子餐第二周：增加乳汁分泌 ， 恢复体力， 润肠通便提升自身健康状态！🌟

产后第二周，妈妈们的身体逐渐进入恢复的关键期。这一阶段的重点是增加乳汁分泌、恢复体力以及润肠通便，帮助妈妈们更好地照顾宝宝，同时提升自身健康状态。月子中心的专业月子餐，通过科学搭配，帮你轻松度过这一重要阶段！

💪 今天就来聊聊鸿运月子中心第二周的“增加乳汁分泌，恢复体力，润肠通便”月子餐，看看如何通过饮食调理，助力身体恢复！✨

第二周饮食重点

增加乳汁分泌

通过催乳食材，帮助妈妈增加乳汁分泌，满足宝宝的营养需求。

恢复体力，补充元气

产后气血虚弱，需要通过食材补充元气，增强体质，恢复体力。

润肠通便，改善便秘

产后便秘是常见问题，通过富含纤维的食材，帮助润肠通便，改善肠胃健康。

推荐食材

催乳食材：鲫鱼、猪蹄、花生、黑芝麻、丝瓜

补气养血：红枣、桂圆、枸杞、猪肝、黑豆

润肠通便：燕麦、红薯、芹菜、菠菜、火龙果

月子中心一日三餐搭配示例

早餐：红枣桂圆燕麦粥 + 水煮蛋 + 清炒菠菜

午餐：鲫鱼豆腐汤 + 猪蹄花生汤 + 杂粮饭

晚餐：丝瓜鸡蛋汤 + 蒸红薯 + 枸杞小米粥

加餐：黑芝麻糊 + 火龙果酸奶

小贴士

避免生冷、辛辣食物，以免影响肠胃健康和乳汁分泌。

少食多餐，一天可以吃5-6顿，减轻肠胃负担。

多喝温水或温热的汤水，帮助身体代谢和排毒。