🌸 月子中心月子餐第三周：补气血、补筋骨以及强腰膝，帮助妈妈们恢复元气！🌸

产后第三周，妈妈们的身体进入全面恢复期。这一阶段的重点是补气血、补筋骨以及强腰膝，帮助妈妈们恢复元气，增强体质，缓解腰膝酸软等问题。月子中心的专业月子餐，通过科学搭配，帮你轻松度过这一重要阶段！

💪 今天就来聊聊月子中心第三周的“补气血，补筋骨，强腰膝”月子餐，看看如何通过饮食调理，助力身体恢复！✨

第三周饮食重点

补气血，恢复元气

产后气血虚弱，需要通过食材补充元气，增强体质，改善气色。

补筋骨，增强体力

通过富含胶原蛋白和钙质的食材，帮助修复筋骨，增强体力。

强腰膝，缓解酸痛

产后腰膝酸软是常见问题，通过温补食材，帮助强健腰膝，缓解不适。

推荐食材

补气血：红枣、桂圆、枸杞、猪肝、黑芝麻

补筋骨：猪蹄、鸡爪、牛骨汤、鱼皮、黑豆

强腰膝：核桃、栗子、杜仲、山药、羊肉

月子中心一日三餐搭配示例

早餐：红枣桂圆黑芝麻粥 + 水煮蛋 + 清炒菠菜

午餐：猪蹄黄豆汤 + 清蒸鲈鱼 + 杂粮饭

晚餐：山药羊肉汤 + 蒸南瓜 + 枸杞小米粥

加餐：核桃栗子羹 + 黑芝麻糊

小贴士

避免生冷、寒凉食物，以免影响身体恢复。

少食多餐，一天可以吃5-6顿，减轻肠胃负担。

多喝温水或温热的汤水，帮助身体代谢和排毒。