🌟 月子中心月子餐第三周：调理体质 ， 清火安心肺进入全面恢复期！🌟

产后第三周，妈妈们的身体进入全面恢复期。这一阶段的重点是调理体质，帮助身体恢复元气，同时通过清火安心肺的食材，缓解产后上火、焦虑等问题。月子中心的专业月子餐，通过科学搭配，帮你轻松度过这一重要阶段！

💪 今天就来聊聊鸿运月子中心第三周的“调理体质，清火安心肺”月子餐，看看如何通过饮食调理，助力身体恢复！✨

第三周饮食重点

调理体质，增强免疫力

通过温补食材，帮助妈妈调理体质，增强免疫力，恢复元气。

清火安心肺，缓解焦虑

产后容易上火、焦虑，通过清火食材，帮助缓解不适，提升情绪。

清淡易消化，保护肠胃

食材选择以清淡、易消化为主，避免加重肠胃负担。

推荐食材

调理体质：红枣、桂圆、枸杞、猪肝、黑芝麻

清火安心肺：莲子、百合、银耳、绿豆、苦瓜

高蛋白修复：鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆腐

月子中心一日三餐搭配示例

早餐：红枣桂圆莲子粥 + 水煮蛋 + 清炒菠菜

午餐：清蒸鲈鱼 + 百合银耳汤 + 杂粮饭

晚餐：苦瓜炒蛋 + 蒸南瓜 + 枸杞小米粥

加餐：绿豆汤 + 黑芝麻糊

小贴士

避免辛辣、油腻食物，以免加重上火问题。

少食多餐，一天可以吃5-6顿，减轻肠胃负担。

多喝温水或温热的汤水，帮助身体代谢和排毒。