🌟 月子中心月子餐第一周：补充元气，强健脾胃，恢复活力！🌟

产后第一周，妈妈们的身体处于极度虚弱的状态，急需补充元气，同时强健脾胃，为后续恢复打下坚实基础。月子中心的专业月子餐，通过科学搭配，帮你快速恢复元气，调理脾胃，重拾活力！

💪 今天就来聊聊月子中心第一周的“补充元气，强健脾胃”月子餐，看看如何通过饮食调理，助力身体恢复！✨

第一周饮食重点

补充元气，恢复体力

产后气血虚弱，需要通过食材补充元气，增强体质。

强健脾胃，促进消化吸收

产后肠胃功能较弱，需要通过易消化的食物强健脾胃，提高营养吸收。

清淡温补，避免刺激

食材选择以温补为主，避免生冷、辛辣食物，保护肠胃健康。

推荐食材

补气血：红枣、桂圆、枸杞、猪肝、黑芝麻

强健脾胃：小米、山药、南瓜、莲子、茯苓

高蛋白修复：鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆腐

月子中心一日三餐搭配示例

早餐：红枣桂圆小米粥 + 水煮蛋 + 清炒菠菜

午餐：清蒸鲈鱼 + 山药排骨汤 + 杂粮饭

晚餐：鸡肉豆腐煲 + 蒸南瓜 + 枸杞小米粥

加餐：莲子茯苓羹 + 黑芝麻糊

小贴士

避免生冷、辛辣食物，以免刺激肠胃。

少食多餐，一天可以吃5-6顿，减轻肠胃负担。

多喝温水或温热的汤水，帮助身体代谢和排毒。