🌸 月子中心月子餐第一周：消水肿，轻松告别“肿胀期”！🌸

产后第一周，很多妈妈都会面临水肿问题，手脚肿胀、身体沉重，感觉整个人都“胖了一圈”！别担心，月子中心的专业月子餐，通过科学搭配，帮你轻松消水肿，恢复轻盈体态～💪 今天就来聊聊月子中心第一周的“消水肿”月子餐，看看如何通过饮食调理，告别肿胀烦恼！✨

第一周饮食重点

利尿消肿，排出多余水分

通过利尿食材，帮助身体排出多余水分，减轻水肿。

低盐低油，减少水分滞留

控制盐分和油脂摄入，避免加重水肿问题。

高蛋白，修复组织

蛋白质有助于修复产后受损组织，同时不会加重水肿。

推荐食材

利尿消肿：冬瓜、红豆、薏米、芹菜、黄瓜

高蛋白修复：鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆腐

补气血：红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝

月子中心一日三餐搭配示例

早餐：红豆薏米粥 + 水煮蛋 + 清炒芹菜

午餐：清蒸鲈鱼 + 冬瓜排骨汤 + 杂粮饭

晚餐：鸡肉豆腐煲 + 蒸南瓜 + 枸杞小米粥

加餐：红枣枸杞茶 + 黑芝麻糊

小贴士

避免高盐、高油食物，以免加重水肿。

多喝温水或温热的汤水，帮助身体代谢和排毒。

适量活动，促进血液循环，帮助消肿。