🌟 月子中心月子餐第一周：排除恶露，科学调理助恢复！🌟

产后第一周，排除恶露是身体恢复的关键！恶露排得干净，子宫才能更快恢复健康。月子中心的专业月子餐，通过科学搭配，帮你轻松排除恶露，为后续恢复打下坚实基础～

💪 今天就来聊聊月子中心第一周的“排除恶露”月子餐，看看如何通过饮食调理，助力身体恢复！✨

第一周饮食重点

活血化瘀，促进恶露排出

通过食材的搭配，帮助子宫收缩，加速恶露排出，避免淤积。

补气血，增强体质

产后气血虚弱，补气血的食材能帮助妈妈恢复元气，提高免疫力。

清淡易消化，保护肠胃

产后肠胃功能较弱，清淡、易消化的食物更适合这一阶段。

推荐食材

活血化瘀：红枣、桂圆、红糖、黑木耳、山楂

补气血：猪肝、菠菜、枸杞、红豆、黑芝麻

清淡易消化：小米、南瓜、山药、鸡蛋、鱼肉

月子中心一日三餐搭配示例

早餐：红枣桂圆小米粥 + 水煮蛋 + 清炒菠菜

午餐：清蒸鲈鱼 + 黑木耳炒山药 + 红豆饭

晚餐：猪肝菠菜汤 + 蒸南瓜 + 枸杞小米粥

加餐：红糖姜茶 + 黑芝麻糊

小贴士

避免生冷、辛辣食物，以免影响恶露排出和肠胃健康。

少食多餐，一天可以吃5-6顿，减轻肠胃负担。

多喝温水或温热的汤水，帮助身体代谢和排毒。